Assalamualaikum...
Today is 07 April 2015. Janji aritu kata nak update pasal perkembangan diet setiap bulan kan? Terlajak 5 hari. Heheh sepatutnya setiap 02 hari bulan kena buat report.
Berat 02 Mac 2015 : 85 kg
Berat 07 Mac 2015 : 82 kg
Turun 3 kg je dalam sebulan. Punca tak turun banyak? Sebab banyak melantak nasi yang penuh dengan karbohidrat itu.
Nak kena tanamkan azam balik ni. No rice in meal.
Share sikit pasal senaman yang aku buat untuk bagi fit sikit body walau hakikatnya sendu.
Setiap pagi, sebelum mandi aku akan buat senaman ringkas macam kat bawah :-
1. Lari setempat 60 saat (1 minit)
2. Lompat bintang 50x
3. Squat 30x
4. Push ups 20x (tak larat nak buat banyak2)
5. Lompat bintang 50x
6. Crunches or sit up 50x
Memang badan kau akan panas tapi feel segar pagi-pagi. Kemudian, terus pergi mandi. Ada masanya lepas mandi pun badan akan still rasa panas.
Selamat berdiet semua...
Nota kaki:
Nak ke gym semula tapi malas nak mampus aku ni..
No comments:
Post a Comment